Рубрика: Спорт

1. Стретчинг під час тренування з обтяженням Стретчинг під час тренування з обтяженням являє собою цікаву стратегію для збільшення гіпертрофії. Хоча дані все ще попередні, існує логічне обґрунтування для включення тренувань на розтяжку в період тренування з обтяженням під час відпочинку між підходами. Тренування на розтяжку зазвичай призначають для поліпшення показників рухливості і гнучкості. Однак дані свідчать про те, що такі тренування можуть фактично сприяти анаболической адаптації. (як вказувати наукові роботи, стретчинг може збільшити кількість саркомерів). Включення 30-секундних підходів пасивної розтяжки протягом кожного 90-секундного періоду відпочинку між підходами традиційної програми…

Read More

Готовий посперечатися, що після 40-45 мало хто змінює стиль, частоту тренувань! Багато хто просто змінюють або прибирають деякі рухи, вкорочують тренування і працюють в многоповторке. А чи правильно це насправді? ? ? У цій статті ви дізнаєтеся про особливості тренінгу 40+, якими я користуюся. В чому проблема віку? Організм втрачає м’язову масу вже після 30 років по 3-5% за 10 років. Після 40 по 1% на рік-два. 50+ цей процес сильно посилюється. В такому віці не тільки починають руйнуватися м’язи, але і, відповідно, стає набагато довше процес відновлення, більш слабка…

Read More

Фітнес, йога, біг та інші заняття спортом стають дуже популярними серед дівчат різного віку, особливо у великих містах. Одна з найбільших проблем для дівчини, яка вирішила зайнятися спортом, є вибір відповідного для цієї активності бюстгальтера. На жаль, багато хто навіть не намагаються підібрати спеціальний бюстгальтер для занять спортом. Для відповіді на дане питання необхідно зрозуміти, які зміни відбуваються з вашою грудьми і формою, коли ви займаєтеся спортом порівняно із звичайною денною активністю? Змін всього три: 1. При активних рухах груди відчуває набагато більше коливань. Це досить очевидно, так влаштована фізика.…

Read More

І знову вітаю читачів мого блогу. Думаю, що підтягнуті і округлі сідниці це один головних ознак красивої фігури. Зовнішній вигляд ваших сідниць лише на невелику частку залежить від генетики, а на більшу – від вашого бажання. Накачати попу і зробити форми по-справжньому красивими допоможе тренування на сідниці з гантелями, яку можна виконувати вдома або в залі. Перша частина тренування включає в себе базові, комплексні та ізольовані вправи для інтенсивної опрацювання сідниць, Виконуйте тренування, якщо хочете підкачати сідниці і зробити їх округлими, а також позбутися від видимого целюліту на попі і…

Read More