Рубрика: Спорт

Підйом тулуба на похилій лаві Дана вправа активно використовували для опрацювання прямого м’яза живота. Не втратило воно популярності і в наші дні. Прокатка ролика для преса Зараз мало хто робить цю вправу. Але, якщо подивитися відео тренувань качалок 90-х, тоді це вправу було досить популярно. Не кожному воно було під силу, але, досвідчені атлети, які практикували силові тренування не один місяць, практикували цю вправу часто. Відмінно прокачує м’язи передньої стінки живота. Підйоми ніг у висі на шведській стінці Це пристосування було у багатьох качалках тих часів. Також шведські стінки були…

Read More

Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) рекомендую дорослим людям від 18 до 64 років приділяти 150-300 хвилин аеробної роботи з середньою інтенсивністю і 75-150 хвилин анаеробної діяльності. У той же час більшість великих хлопців (бодібілдерів) і фітнес-експертів стверджують, що кардіо тренування заважає набору м’язової маси. І тут виникає питання: Як бути, якщо мета набір м’язової маси, але не хочеться задихатися, коли йдеш по сходах? Як бути здоровим і накаченим? Відповідь на це питання знайшов з відносно недавнього дослідження. Метою роботи було розглянути вплив кардіо тренування на набір м’язової маси і сили…

Read More

На думку Ганни Шатиловой «пілатес з кожним роком помітно набирає популярність. Звичайно, більш активно він розвивається у великих містах: Москві, Санкт-Петербурзі, Єкатеринбурзі. Але поява студій пілатесу в інших містах– тільки питання часу. Люди втомилися від однотипних тренувань і величезних, часто похмурих і гучних тренажерних залів, де тебе постійно підганяють, закликають активніше працювати, незалежно від того, чи готовий ти до цього сьогодні чи ні. Пілатес – про рух в зоні комфорту та постійне спостереження за відчуттями». Пілатес – це унікальна система тренувань, заснована на досвіді її творця– Джозефа Пілатеса і підкріплена…

Read More

З чого почати займатися спортом, якщо взагалі ніколи не тренувався? Які вправи потрібно робити? Чи обов’язково йти у фітнес-клуб або можна тренуватися вдома? А якщо займатися вдома – хто підкаже, як правильно виконувати вправи? І буде результат від таких тренувань будинку? Тренуватися вдома – зручно та вигідно! Будинки тренуватися зручно. Щоб займатися, не треба кудись їхати чи йти, підлаштовувати свої справи під розклад тренувань, платити за додаткові послуги персонального тренера, купувати дорогу спортивну форму. Та й викроїти 2-3 години на дорогу і відвідування фітнес-клубу іноді складно, а ось 20-30 хвилин…

Read More