Як культуристи 90-х качали прес? Кілька улюблених вправ

Підйом тулуба на похилій лаві

Дана вправа активно використовували для опрацювання прямого м’яза живота. Не втратило воно популярності і в наші дні.

Прокатка ролика для преса

Зараз мало хто робить цю вправу. Але, якщо подивитися відео тренувань качалок 90-х, тоді це вправу було досить популярно. Не кожному воно було під силу, але, досвідчені атлети, які практикували силові тренування не один місяць, практикували цю вправу часто. Відмінно прокачує м’язи передньої стінки живота.

Підйоми ніг у висі на шведській стінці

Це пристосування було у багатьох качалках тих часів. Також шведські стінки були і на вулицях, на спортивних майданчиках. Атлети на ній робили підйоми ніг, як прямих, так і напівзігнутих.

Підйоми тулуба на римському стільці

Вправа опрацьовує м’язи преса, переважно у верхній його частині. Вважалося, що ця вправа формує кубики і підтягнуті боки.

Повороти тулуба з грифом штанги на плечах сидячи

За допомогою цієї вправи опрацьовували косі м’язи. Також воно задіяло та прямий м’яз живота.

Незважаючи на те, що культуристи Росії 90-х не були такими міцними, як сучасні атлети, але тіла багатьох з них були неймовірно естетичні. У них не спостерігалося вивалених животів, а завдяки вузькій талії вони виглядали широкоплечими гігантами. Багато молоді люди, дивлячись на цих атлетів, хотіли бути схожими на них.